講師基本資料
- 講師姓名
- 劉德文
- 個人學經歷
課程目標
現代人在繁忙的生活中，長期壓力及姿勢不良造成身體產生許多疼痛，藉由瑜珈的動作及如何使用輔具，放鬆緊繃的肌肉及筋膜，加以肌肉訓練，增加身體的穩定性及良好的姿勢，減少身體上的疼痛，讓生活品質更好。
與社大理念、發展之連結性
教導簡單易學的方法，自己可以當自己的按摩師外還可以幫助家人及周遭的朋友們。
學員資格
對於瑜珈練習有興趣者或姿勢不良造成身體疼痛者，皆可以報名參加。
教學方式
沒有壓力循序漸進帶著呼吸慢慢練習，本學期帶入瑜鈊輪課程，對於後背肌肉緊繃、胸悶呼吸不順、肩頸僵硬、五十肩有非常好的修復效果。
學員自備事項
瑜珈墊、硬度50度瑜珈磚*2（$500）、筋膜放鬆球（$170）、課程專用滾輪含提袋（$1900）
瑜珈用品可向老師代購，價錢如上。
課程大綱
24
第1週（堂）
相見歡
同學們相互認識，介紹課程內容
第2週（堂）
肌肉與筋膜
筋膜球與臀肌的放鬆（一）
第3週（堂）
肌肉與筋膜
筋膜球與臀肌的放鬆（二）
第4週（堂）
肌肉與筋膜
筋膜球與臀肌的放鬆（三）
第5週（堂）
肌肉與筋膜
髖關節的伸展（一）
第6週（堂）
肌肉與筋膜
髖關節的伸展（二）
第7週（堂）
瑜鈊輪的用法
如何用輪放鬆緊繃的背肌，讓呼吸更順暢（一）
第8週（堂）
瑜鈊輪的用法
如何用輪放鬆緊繃的背肌，讓呼吸更順暢（二）
第9週（堂）
瑜鈊輪的用法
如何用輪放鬆緊繃的背肌，讓呼吸更順暢（三）
第10週（堂）
瑜鈊輪的用法
如何用輪放鬆緊繃的背肌，讓呼吸更順暢（四）
第11週（堂）
瑜鈊輪的用法
如何用輪放鬆緊繃的背肌，讓呼吸更順暢（五）
第12週（堂）
瑜鈊輪的用法
如何用輪放鬆緊繃的背肌，讓呼吸更順暢（六）
第13週（堂）
瑜鈊輪的用法
如何用輪放鬆腿部肌肉與訓練
第14週（堂）
瑜鈊輪的用法
如何用輪放鬆腿部肌肉與訓練
第15週（堂）
瑜鈊輪的用法
如何用輪放鬆腿部肌肉與訓練
第16週（堂）
瑜鈊輪的用法
如何用輪放鬆腿部肌肉與訓練
第17週（堂）
瑜鈊輪的用法
如何用輪放鬆腿部肌肉與訓練
第18週（堂）
瑜鈊輪的用法
如何用輪放鬆腿部肌肉與訓練
第19週（堂） 0000-00-00
瑜鈊輪的用法
如何用輪放鬆腿部肌肉與訓練
第20週（堂） 0000-00-00
瑜鈊輪的用法
如何用輪放鬆腿部肌肉與訓練
第21週（堂） 0000-00-00
瑜鈊輪的用法
如何用輪放鬆腿部肌肉與訓練
第22週（堂） 0000-00-00
瑜鈊輪的用法
如何用輪放鬆腿部肌肉與訓練
第23週（堂） 0000-00-00
瑜鈊輪的用法
如何用輪放鬆腿部肌肉與訓練
第24週（堂） 0000-00-00
食物與身體的關聯
健康美味的蔬食
