講師基本資料
- 講師姓名
- 劉德文
- 個人學經歷
課程目標
現代人在繁忙的生活中，長期壓力及姿勢不良造成身體產生許多疼痛，藉由瑜珈的動作及如何使用輔具，放鬆緊繃的肌肉及筋膜，加以肌肉訓練，增加身體的穩定性及良好的姿勢，減少身體上的疼痛，讓生活品質更好。
與社大理念、發展之連結性
教導簡單易學的方法，自己可以當自己的按摩師外還可以幫助家人及周遭的朋友們。
學員資格
對於瑜珈練習有興趣者或姿勢不良造成身體疼痛者，皆可以報名參加。
教學方式
沒有壓力循序漸進帶著呼吸慢慢練習，本學期帶入瑜鈊輪課程，對於後背肌肉緊繃、胸悶呼吸不順、肩頸僵硬、50肩有非常好的修復效果。
學員自備事項
瑜珈墊、硬度50度瑜珈磚*2（$500）、筋膜放鬆球（$170）、課程專用滾輪含提袋（$1900）
課程大綱
24
第1週（堂） 2023-03-07
相見歡
同學們相互認識，介紹課程內容
第2週（堂） 2023-03-14
肌肉與筋膜
筋膜球與臀肌的放鬆（一）
第3週（堂） 2023-03-21
肌肉與筋膜
筋膜球與臀肌的放鬆（二）
第4週（堂） 2023-03-28
肌肉與筋膜
筋膜球與臀肌的放鬆（三）
第5週（堂） 2023-04-04
肌肉與筋膜
髖關節的伸展（一）
第6週（堂） 2023-04-11
肌肉與筋膜
髖關節的伸展（二）
第7週（堂） 2023-04-18
瑜鈊輪的用法
如何用輪放鬆緊繃的背肌，讓呼吸更順暢（一）
第8週（堂） 2023-04-25
瑜鈊輪的用法
如何用輪放鬆緊繃的背肌，讓呼吸更順暢（二）
第9週（堂） 2023-05-02
瑜鈊輪的用法
如何用輪放鬆緊繃的背肌，讓呼吸更順暢（三）
第10週（堂） 2023-05-09
瑜鈊輪的用法
如何用輪放鬆緊繃的背肌，讓呼吸更順暢（四）
第11週（堂） 2023-05-16
瑜鈊輪的用法
如何用輪放鬆緊繃的背肌，讓呼吸更順暢（五）
第12週（堂） 2023-05-23
瑜鈊輪的用法
如何用輪放鬆緊繃的背肌，讓呼吸更順暢（六）
第13週（堂） 2023-05-30
瑜鈊輪的用法
如何用輪放鬆腿部肌肉與訓練
第14週（堂） 2023-06-06
瑜鈊輪的用法
如何用輪放鬆腿部肌肉與訓練
第15週（堂） 2023-06-13
瑜鈊輪的用法
如何用輪放鬆腿部肌肉與訓練
第16週（堂） 2023-06-20
瑜鈊輪的用法
如何用輪放鬆腿部肌肉與訓練
第17週（堂） 2023-06-27
瑜鈊輪的用法
如何用輪放鬆腿部肌肉與訓練
第18週（堂） 2023-07-04
瑜鈊輪的用法
如何用輪放鬆腿部肌肉與訓練
第19週（堂） 2023-07-11
瑜鈊輪的用法
如何用輪放鬆腿部肌肉與訓練
第20週（堂） 2023-07-18
瑜鈊輪的用法
如何用輪放鬆腿部肌肉與訓練
第21週（堂） 2023-07-25
瑜鈊輪的用法
如何用輪放鬆腿部肌肉與訓練
第22週（堂） 2023-08-01
瑜鈊輪的用法
如何用輪放鬆腿部肌肉與訓練
第23週（堂） 2023-08-08
瑜鈊輪的用法
如何用輪放鬆腿部肌肉與訓練
第24週（堂） 2023-08-15
食物與身體的關聯
健康美味的蔬食
